在很多时候我们都有听到补钙的建议。其实无论男女老少，都可能会出现需要补钙的情况。小孩子处于发育阶段的时候需要补钙，女性在怀孕期间需要补钙，中老年人为了防止骨质疏松也需要补钙。一般成年人的骨质密度会在25到30岁的阶段达到巅峰，接着随着年龄的增长，骨质的密度就会开始有所下降。所以人不要等到了老年骨质疏松的时候才想起补钙。特别是对女性而言，在更年期的时候，由于体内的激素分泌会发生很大的变化，体内的钙质流失也会变得比较严重。

虾皮可以补钙吗？

在很多的时候我们都常都会选择购买钙片来补钙。其实对于健康的人，无论是老人还是小孩，在平时的饮食种就可以补充足够的钙元素，只要你选择了对的食物。有的人会觉得虾皮硬硬的，可能会含有大量的钙元素，所以就会经常在炒菜的时候加入一些虾皮。其实这种方法并不是很好。而虾皮中的钙主要是以结合的形式处于虾皮当中，这种钙对人体的吸收是非常小的。并且虾皮当中的含盐量比较高，人体如果摄入了过多的盐就会导致钙的加速钙的加速流失，这样反而出现了得不偿失的情况。

4种补钙的食物

1、新鲜绿色蔬菜

在我们平时吃的菠菜、油菜、小白菜当中含钙量也是非常高的。一般在一百克的蔬菜当中钙的含量就在50到100毫克之间。除了吃蔬菜可以补钙以外，同时还能够补充人体所需的多种维生素，并且还能够摄入一些膳食纤维，这些物质对于人体正常的新陈代谢是很有帮助的。

2、乳制品

每一百克牛奶当中含有钙元素104毫克左右、每100克酸奶当中含有钙元素118毫克左右，每100克奶酪的含钙量更高，达到800毫克左右。但是奶酪的热量比较高，每次的吃的时候最好不要吃太多。所以大家如果想要通过食物进行补钙的话，那么乳制品就是一个非常不错的选择。

3、坚果

坚果当中，一般都会含有大量的膳食纤维、维生素E以及钙。例如一般33颗杏仁中就含有大约3.3克的膳食纤维。并且经常吃一些坚果，对于钙质的补充也是很有帮助的。

4、豆腐

黄豆当中的含钙量是很低的，但是在制作豆腐的过程当中会加入卤水和石膏等凝固剂，从而大大提高了钙的含量。虽然豆腐是黄豆制成的，但是在制作过后，豆腐当中就有着大量的钙元素。

那么文章阅读到这里，你还会选择通过食用虾皮来补充钙吗？如果想要补充钙元素炒股杠杆是怎么加的，不妨多吃以上的几种食物。

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